ผมไม่ได้ไอเอฟ ไม่ได้กินคลีน ใครติดตามเฟชผมจะรู้ ผมอายุเยอะ 44 แล้ว ผมว่าสุขภาพคือสิ่งสำคัญครับ รูปร่างคือผลพลอยได้น่ะ




ผมไม่รู้ว่า คีโต ไอเอฟ มาฮิตหรือว่าได้ผลมากน้อยแค่ไหน แต่จากที่รู้ ๆ มา การจะทำให้เห็นผลสุดก็ต้องเข้าใจอะไรที่ถูกต้องมากมายหลายอย่างน่ะครับถึงจะเห็นผล ไอ้ที่ไม่เห็นผลหรือช้าหรืออะไร ไม่รู้ว่าศึกษากันถูกต้องถูกวิธีกันรึเปล่า

แค่กินปรกติแล้วออกกำลังกาย รูปร่างก็เปลี่ยนแล้ว การที่จะเปลี่ยนไปมากน้อยแค่ไหน ก็อยู่ที่ว่าพอใจมากน้อยแค่ไหนอีกนั่นแหล่ะ เพราะฉะนั้นไม่มีใครทำได้มากกว่าดีกว่ากันหรอกครับ ตัวเราเท่านั้นที่ได้ประโยชน์ อยากทำเท่าไหนก็ทำเท่านั้น

สำหรับคนที่อ้วนเกินกำหนด ก็ค่อย ๆ เพิ่มเตาเผาพลังงานอย่างกล้ามเนื้อ ถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น ก็จะทำให้พลังงานอัตโนมัติแต่ละวันมันสูงขึ้น ทีนี้แค่กินเท่า ๆ เดิมคุณก็ผอมลงแล้ว

สำหรับคนที่ผอมอยากมีน้ำหนักที่มากขึ้น ก็กินให้มากขึ้น กินของที่มีประโยชน์ ท่องอาหารหลักห้าหมู่ที่ตอนเรียนเด็ก ๆ เคยท่อง อาหารเหล่านั้นก็ทำหน้าที่แบบนั้นนั่นแหล่ะครับ

เวย์ก็คือนมที่ดูดซึมง่ายขึ้นเพราะโมเลกุลเล็กลง ถ้ากินอาหารถึงสารอาหารครบ เวย์ก็ไม่จำเป็น อาหารเสริมต่าง ๆ ก็ไม่จำเป็นครับผม