จริง ๆ ปัญหาในการลดน้ำหนัก ยากที่สุดคือใจครับ

ถ้าใจแข็งพอ เราก็สามารถ ออกกำลังอย่างต่อเนื่องในระยะยาวได้ เพราะอย่าลืมว่าคุณไม่ได้อ้วนในมื้อเดียวหรือแค่เดือนเดียว เวลาลดก็ต้องใช้เวลาเหมือนกัน ถ้าลดเองไม่ได้ใช้ยาช่วยโอกาศโยโย่ก็ยากครับ เพราะมันจะไม่ได้กลับมาตะบี้ตะบันกิน แต่จะค่อย ๆ กลับมาอ้วนถ้าไม่ออกกำลังกาย

การกินยาตัวยามันไม่ได้ช่วยให้ลดหรอกแต่มันไปทำให้หลายคนตื่นตัว ไอ้ที่บางคนออกกำลังกายเยอะ ๆ ช่วงกินยาเป็นเพราะตัวยาไปกระตุ้นด้วยครับ แต่พอหยุดยาสักพัก สิ่งที่ตามมามันไม่คุ้มหรอก

ในส่วนของเวย์ ถ้าใครอยากเล่นกล้าม กล้ามสวยก็กินไป เพราะการลดกับกล้ามสวยต่างกัน จะกล้ามสวยมันไม่ได้แค่ออกกำลัง อาหารมันต้องถึงด้วย แต่ไม่ใช่ว่ากินเวย์แล้วนอน อันนั้นลงพุงเลยละ

ตัวเวย์เองมันก็มีค่าใช้จ่าย ถามว่าคนกินประจำแล้วหยุดดูแล้วบึ๊กน้อยลงไหม เท่าที่เห็นคือน้อยลงทุกคนเท่าที่รู้จัก นอกเสียจากไปอัดโปรตีนจากอาหารอย่างอื่นแทน ดังนั้นถ้าคุณแค่ต้องการลดความอ้วน หรือหุ่นดีแบบนักกีฬา เวย์ไม่จำเป็นครับ มันจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายด้วย

กฏมีแค่ข้อเดียวคือ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จนเป็นเรื่องปรกติ จะช้าหรือเร็วยังไงก็ได้ผล ถ้าเป็นไปได้ก็คาดิโอ้ ผสม เวท สลับกันไป ทำทั้งคู่จะดีกับร่างกายในระยะยาวมาก การเวท เอาเท่าที่เราไหวอย่าไปดูว่าคนอื่นยกได้ข้างละ ยี่สิบ สามสิบโล เอาเท่าที่ได้ แล้วค่อย ๆ เพิ่ม ส่วนจะไปจบท่กี่โล แล้วแต่ความชอบของแต่ละคน