อย่างที่คุณ Godzeus บอกไว้ ว่าเอาจริงๆ ไม่ต้องสนใจรูปร่างตัวเองก็ได้ครับ เอารูปร่างเท่าที่เราต้องการ และสุขภาพดีก็พอ จะเล่นให้มีกล้ามเหลือ fat 12% ต้องมีเวลาเข้ายิม ต้อง cardio อาทิตย์นึง 2-300 นาที น้อยคนที่ทำได้ รูปร่างไม่เกี่ยวเลย จะอ้วนจะผอมใครจะบูลลี่อะไรก็ช่างเขา

ผมเอง เมื่อปลายเดือน ก.ย. พีคสุดที่ 83 ก.ก. (ปีที่แล้วตอนนี้น้ำหนักผมคือ 77 ก.ก. ไปทะเลก็กล้าถอดเสื้อโชว์ไม่อายใคร) เมื่อเช้าเหลือ 77.0 ก.ก. แล้ว แต่ fat ยังสูงน่าจะ 18 % เป้าคือ 74 ก.ก. เท่ากับเมื่อ 3 ปีก่อน)

คือปีที่ผ่านมา ผมกินวันนึง 5 มื้อ หลังอาหารเย็นต้องมีขนมหวาน ก่อนนอนต้องโกโก้ร้อน 1 ถ้วยใหญ่ ไม่งั้นนอนไม่หลับ เจอพี่ชาย ๆ ไม่ได้เจอกันนานก็ทักว่าเห้ยมึงอ้วนแล้ว ระวังสุขภาพนะอายุเยอะแล้ว (ผมแตะเลข 4 ) แต่ก็ไม่สนใจ แต่อาการคือ ระหว่างวันตกบ่ายๆ ผมจะกลับมาทำงานที่ home office ที่บ้าน มันจะง่วงครับ ตาก็ฝ้าๆ มองไม่ชัด คิดว่าตัวเองคงสายตายาว และนึกว่าตัวเองคงเป็นเบาหวานแน่ เห็นกระทู้นี้เลยลองลดดู แค่2-3 วันแรก อาการง่วงหายเป็นปลิดทิ้ง 2 สัปดาห์สายตาดีขึ้นมาก ตอนนี้สายตามองชัดปกติแล้ว นอนวันนึง แค่ 6 ชม ก็ไม่อ่อนเพลีย (ผมนอน 2 ทุ่ม ตื่นประมาณตี 2 ก่อนหน้านี้ นอน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า เพลียมาก)

ลดน้ำหนักง่ายกว่าเลิกบุหรี่ แน่นอนครับ ดีต่อสุขภาพ