Menu
[--mobilemenu--]
บราวเซอร์ของท่านไม่สนับสนุนหรือปิดการใช้งาน javascript ซึ่งจะไม่สามารถใช้งานไซต์บางส่วนเช่นการเข้าลิ้งค์ หรือโพสข้อความได้ตามปกติ, กรุณาเปิดการใช้งาน javascript เพื่อที่จะใช้งานเว็บ gconhubม หากมีปัญหาในการใช้งาน หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ [email protected] หรือ [email protected]
สุขภาพและการออกกำลังกาย

<<
<
136
137
138
139
140
141
Reply
Vote
# Fri 21 Feb 2020 : 8:57AM

Snakehead031
member

Since 2014-03-13 08:22:32
(121 post)
เพิ่งมาเห็นกระทู้นี้ อยากจะมาแชร์เรื่องสุขภาพและการออกกำลังด้วยครับ อยากจะบอกคนที่เพิ่งจะเริ่มออกว่าอย่าท้อครับ ของอย่างนี้มันเห็นผลยาวๆ
ก่อนหน้านั้นผมค่อนข้างบ้างานครับ ทำงานหามรุ่งหามค่ำ มาเริ่มแปลกใจตัวเองตอนไปแข่งบอลบริษัท ลงไปเตะแค่ 5 นาทีเท่านั่นละครับ รู้เรื่องเลย!!!
หน้ามืด ปากสั่น หายใจไม่ออก จะตายให้ได้ ตั้งแต่วันนั้นเลยตั้งเป้าไว้กับตัวเองเลยว่าจะไม่ยอมให้มีสภาพแบบนั้นอีก
ก็เริ่มออกแบบ งูๆปลาๆ แต่ผมออกกำลังต่อเนื่องมา 7-8 ปีละ ออกแบบบ้านๆ วิ่ง ยกเวท โหนบาร์ ปกติ ไม่คุมอาหาร ไม่กินเวย์ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น



# Sun 8 Mar 2020 : 2:43PM

momoshiror
member

Since 2012-01-28 08:24:55
(326 post)
การเช็คท่าเล่นที่ถูกต้องเราควรทำยังไงครับ

อัดวีดีโอดูแล้วก็ยังดูไม่เป็นว่าขาดส่วนไหนบ้างครับ

# Sun 8 Mar 2020 : 2:51PM

momoshiror
member

Since 2012-01-28 08:24:55
(326 post)
การเช็คท่าเล่นที่ถูกต้องเราควรทำยังไงครับ

อัดวีดีโอดูแล้วก็ยังดูไม่เป็นว่าขาดส่วนไหนบ้างครับ
View all 6 comments >

# Thu 11 Jun 2020 : 5:00PM

bankbbart
member

Since 2005-10-01 21:07:06
(23 post)
เห็นกระทู้เกี่ยวกับสุขภาพ มีใครรู้บ้างว่าบุหรี่กับเหล้าอันไหนสะสมแล้วส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าไม่นับในแง่ของอุบัติเหตุ

# Thu 11 Jun 2020 : 5:09PM

bank-Ultima
member
Overheat - System Down
Since 7/4/2006
(17232 post)
ถามบ้างครับ ตอนนี้อยากเอาห่วงยางออกจากตัวให้เลี้ยงจริงๆ แต่ไม่อยากมี 6 pack เพราะจะเอาไว้แต่ง Cosplay Crossdress เท่านั้น

ผมก็คุมอาหารมาตลอด ออกกำลังกายก็วิ่งอย่างเดียว คือรู้สึกว่าร่างกายทนทานขึ้นเยอะเลยนะครับ แต่พุงมันก็ไม่หายไปซักที เลยอยากรู้วิธีการออกกำลังกายที่เน้นพุงจริงๆ เคยไปลองดูตาม Clip Youtube ต่างๆแล้วลองทำตามก็ไม่เห็นผลซักทีครับ ยังงงอีกว่าการวิ่งมันช่วยลดพุงจริงๆเหรอ
View all 3 comments >

# Tue 15 Dec 2020 : 6:40PM

maniastyle
member

Since 29/4/2006
(9890 post)
ช่วงนี้ปวดแถวลิ้นปี่บ่อย กลัวจะวูบตายจริงๆ ไม่เอานะอยากอยู่ไป60-70ปี อยากอ่านวันพีซจบ อยากวาดรูปสวยกว่านี้ อยากเห็น SRW OGที่มีตัวละครจากภาค Z2-Z3

วันนี้ลองออกกำลังกายแบบเบาๆวอร์มอัพให้ร่างกายคุ้นชินก่อนเพราะจากโควิดไม่ได้ออกไปรับงานเลย ไปรับงานยังมีแบกหามมีเดินเหมือนได้ออกกำลังกายบ้าง ผลคือแขนสั่น ฮ่าๆ ตอนดึกเดี๋ยวออกไปวิ่งริมคลองแถวบ้าน วิ่งตอนเย็นคนเยอะ



View all 2 comments >

# Thu 17 Dec 2020 : 10:36AM

khum
member

Since 18/5/2006
(2792 post)
ทำไมเค้าลดกัน2-3เดือนเอง
ผมก็ว่า ออกกำลังกาย บ้างนะ
เช้าเดิน-วิ่ง5โล - เย็น สควอท100 วิดพื้น100
4วัน
ตีแบด 1 วัน
อีกวันเล่นหลัง
6พัก1 กินอาหารดีมีประโยชน์
6เดือนลงไป3โล น่าเกลียดเป็นบ้า
พุงโล เหมือนเดิม
ตอนนี้ทำไม่ไหวรู้สึกล้า พักมาเดือนละ
View all 8 comments >

# Thu 24 Dec 2020 : 9:39AM

suede
member

Since 23/4/2006
(19964 post)
ปัจจัยหลักการลดหุ่น คือ อาหารนะครับ

ออกกำลังกายมันปลายทางครับ

การเสริมสร้างร่างกาย ให้ความสำคัญกับอาหารก่อนครับ ออกกำลังกายคือส่วนเสริมสุดท้าย

ลด หรือ งด แป้ง น้ำตาลครับ ลงแน่ๆ

ดูแลอาหาร น้ำหนักลง รูปร่างลง แต่จะไม่เฟิม

เราเลยมาออกกำลังกันเพื่อเสริมความเฟิมและให้ร่างกายแข็งแรง มีเตาเผาไขมันเพิ่ม
View all 1 comments >

# Thu 24 Dec 2020 : 12:17PM

Pompoko
member
peekapoo
Since 15/2/2009
(14881 post)



เริ่มวิ่งมา5ปี เริ่มจากแค่อยากให้สุขภาพแข็งแรง วิ่งไปวิ่งมากลายกิจวัตรซะงั้น Tri Trail Road ก็ลงแข่งหมด
ส่วนนี้ผลงานจากงานเมืองไทยเชียงใหม่มาราธอน 21k อาทิตย์ที่ผ่านมา ทำ new pb ได้
View all 2 comments >

<<
<
136
137
138
139
140
141
Reply
Vote




1 online users
Logged In :