ทำไมเค้าถึงมี ค่านิยมว่า อ้วน ไม่หนักหัวใคร อ้วนที่ตัวเอง ทั้งๆที่
<<
<
1
2
3
4
5
Reply
Vote
# Mon 8 Nov 2021 : 9:18PM
ไปอ่าน ของ Sorrowkung แล้วผมกลัวมากเลยครับ
Like : Sorrowkung
# Tue 9 Nov 2021 : 11:47PM
อยากรู้ครับ มีใครผอมบ้าง
แบบผอมจริงๆเลย แห้งๆอะครับ
อยากสอบถามไฟล์สไตล์ วันหนึ่งทำอะไรบ้าง
อาหารการกินยังไง
คือผมแค่อยากผอมแห้งๆ
ไม่ได้อยากมีกล้าม มีsixpack หรือ หุ่นสวยๆ ไม่ได้อยากหัวใจแข็งแรง ไม่ต้องการสุขภาพดี
ดูพวกโค้ช เอะอะ เพิ่มกล้าม เอะอะ คาร์ดิโอ
โคตทรมาน โคตเหนื่อย ผมทำไม่ได้ครับ
แบบผอมจริงๆเลย แห้งๆอะครับ
อยากสอบถามไฟล์สไตล์ วันหนึ่งทำอะไรบ้าง
อาหารการกินยังไง
คือผมแค่อยากผอมแห้งๆ
ไม่ได้อยากมีกล้าม มีsixpack หรือ หุ่นสวยๆ ไม่ได้อยากหัวใจแข็งแรง ไม่ต้องการสุขภาพดี
ดูพวกโค้ช เอะอะ เพิ่มกล้าม เอะอะ คาร์ดิโอ
โคตทรมาน โคตเหนื่อย ผมทำไม่ได้ครับ
View all 2 comments >
Thu 11 Nov 2021 : 1:48PM
ลูกน้องพม่าของผมครับ มันอายุ 25 สูงประมาณ 172 น้ำหนัก 51 ก.ก. ผมเคยขุนมันไปที่ 60 ก.ก. เพราะเช้าๆ จะเอามันติดรถไปส่งของทุกวัน เลยซื้ออาหารเช้าให้มันกิน
ตอนนี้มันกลับมาที่ 51 ก.ก. อีกแล้ว เลยถามว่าทำไมมึงผอมจังวะมันบอกมันกินข้าวไม่ได้เลย เช้ามันกิน ข้าวเหนี่ยว 1/2 ห่อ + ไก่ 2 ไม้ (หรือไวตามิลล์ขวดนึง + แซนวิช 12 บาท 1 ชิ้น) และทำงานค่อนข้างหนักคือยกของวันนึง 5-10 ตัน กลับบ้านไปมันบอกมันกินข้าวไม่ได้แต่ไม่รู้ว่าขนาดไหน และมันกินน้ำกระท่อมด้วยครับ (ไม่รู้เกี่ยวกันไหม)
ถ้าจะเอาแบบผอมแห้ง แนะนำกินวันนึง ไม่เกิน 1,000 kcal ครับ
ตอนนี้มันกลับมาที่ 51 ก.ก. อีกแล้ว เลยถามว่าทำไมมึงผอมจังวะมันบอกมันกินข้าวไม่ได้เลย เช้ามันกิน ข้าวเหนี่ยว 1/2 ห่อ + ไก่ 2 ไม้ (หรือไวตามิลล์ขวดนึง + แซนวิช 12 บาท 1 ชิ้น) และทำงานค่อนข้างหนักคือยกของวันนึง 5-10 ตัน กลับบ้านไปมันบอกมันกินข้าวไม่ได้แต่ไม่รู้ว่าขนาดไหน และมันกินน้ำกระท่อมด้วยครับ (ไม่รู้เกี่ยวกันไหม)
ถ้าจะเอาแบบผอมแห้ง แนะนำกินวันนึง ไม่เกิน 1,000 kcal ครับ
Like : khum
Fri 12 Nov 2021 : 2:21AM
ไม่แนะนำทำแบบนี้นะ ต่อไป ระบบเผาผลาญมันจะพัง ส่งผลกระทบกับสุขภาพด้านอื่นน่ะ
# Wed 10 Nov 2021 : 6:04AM
โครงสร้างมีผลต่อการกินแน่นอน. พวกแรกกินยังไงก็ไม่อ้วน สุดท้ายเป็น สกินเนอร์ แฟต ออกที่พุง ตรวจสุขภาพ เจอไขมันเกิน แต่ก็ไม่อ้วน
พวกสุดท้ายอ้วนง่ายมาก ลดยาก ควบคุม น้ำหนักยาก ต้องงดแป้ง
จริงๆ เสียเวลาเล่นเกมส์ วันละ 30 นาที ควบคุมอาหาร ก็หุ่นดี (อาจไม่ผอม) ได้ครับ
ไม่ต้องไปยิมด้วย เสียเงินค่าอุปกรณ์ 2-5 -พันบาท หากอยากหุ่นเท่ห์ ไม่เสียเงินเลยก็ได้ แต่จะไม่บึ๊ก
ผมลดจาก 83 มา 77.5 (นน นิ่งแล้ว) fat 18 % เอว 34 (จาก 36) เสื้อผ้าลดไปไซด์นึง ใช้เวลา 40 วัน คุมแค่ 1,700 kcal + ตื่นตี 5 มาออกกำลังกาย วันละ 30 นาที แค่นนี้ครับ
หากอ้วนกว่าผม (ผมเคยออกกำลังกายแต่หยุดไปปีนึง กินอย่างเดียว) ลดเร็วกว่า แถมสร้างกล้ามได้อีก ระหว่างลดด้วย
[Edited 2 times marcust - Last Edit 2021-11-10 06:13:46]
View all 7 comments >
Wed 10 Nov 2021 : 10:01PM
ผมว่าผมโดนพวก 3 แล้วล่ะ คือน้ำหนักไม่ค่อยเยอะก็ทรงแบบนี้เลยคือมันขยายออกด้านกว้างเยอะ แล้วสภาพแวดล้อมการอยู่ผมไม่ด่อยดีด้วยแหละ ลดแป้งน่ะได้ แต่งดแป้งเลยเนี่ยอย่างยาก ไม่ได้ยากที่ใจคนนะ ดันยากคนรอบข้างคือถ้าเราไปทำตัวเลือกกินก็เป็นประเด็นอีก ทำได้แค่ผมขอลด
จะว่าไปผมมีเรื่องสงสัยไม่รู้จะถามเลยได้ไหม ว่าถ้าออกกำลังกาย แล้วลดอาหาร เนี่ย อีพวกของบำรุงแบบเวย์โปรตีน รึแอลคาร์นีทีนไรเนี่ย มันช่วยจริง ๆ ไหมครับ รึมันแค่ยาหลอก ?
จะว่าไปผมมีเรื่องสงสัยไม่รู้จะถามเลยได้ไหม ว่าถ้าออกกำลังกาย แล้วลดอาหาร เนี่ย อีพวกของบำรุงแบบเวย์โปรตีน รึแอลคาร์นีทีนไรเนี่ย มันช่วยจริง ๆ ไหมครับ รึมันแค่ยาหลอก ?
Thu 11 Nov 2021 : 1:20AM
npanda wrote:
จะว่าไปผมมีเรื่องสงสัยไม่รู้จะถามเลยได้ไหม ว่าถ้าออกกำลังกาย แล้วลดอาหาร เนี่ย อีพวกของบำรุงแบบเวย์โปรตีน รึแอลคาร์นีทีนไรเนี่ย มันช่วยจริง ๆ ไหมครับ รึมันแค่ยาหลอก ?
พอดีผมเรียนทางด้านเทคโนโลยีอาหาร กับเป็นนักกีฬาด้วย เลยพอมีความรู้ครับ
ตอบคำถาม (จากการทดลองเอง มาตั้งแต่เล่นเวท และ เพื่อ่ลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อนะครับ น่าจะ 10 กว่าปีแล้วได้)
1. เวย์โปรตีน
- ช่วยลดน้ำหนักไหม ช่วยได้ครับ (ส่วนตัวผมกินไม่ค่อยได้สูตร isolate มันใส่ ซูคาโรส (ผมกินแล้วปัสสวะบ่อย) ) แต่มีติดบ้านไว้ 2 โลกว่า คือโปรตีน มันสูง แถมดูดซึมไว้ กินก่อนทานอาหารสัก 40 กรัม มันจะอิ่มทันที แถมอิ่มโคตรนาน อาการอยากแป้งลดไปมาก
- ทำให้กล้ามขึ้นไหมต้องยกเวท (ดัมเบลก็ได้) body weight ถึงขึ้นครับ หากกินเยอะๆ ไม่ยกเวท ไม่ body weight ก็อ้วนครับ (อ้วนจากพลังงานเวย์เนี่ยแหละ) ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อก็ต่อเมื่อมีแรงกระตุ้น
2. L-Carnitine ช่วยลดไขมัน ถ้า cardio ครับ เผาดีมาก (ผมก็กินตัวนี้ในวันที่วิ่ง ผมวิ่ง แค่ 20 นาที 2.5 Km วันเว้นวัน) ถ้าไม่ cardio เช่นเดินเร็ว (zone 2 เผาไขมันดีมาก) วิ่งเหยาะๆ (zone 3) ก็ไม่ต้องกินให้เปลืองครับ มันแพง
Like : npanda
[Edited 1 times marcust - Last Edit 2021-11-11 01:40:41]
Thu 11 Nov 2021 : 1:40AM
npanda wrote:
ผมว่าผมโดนพวก 3 แล้วล่ะ คือน้ำหนักไม่ค่อยเยอะก็ทรงแบบนี้เลยคือมันขยายออกด้านกว้างเยอะ แล้วสภาพแวดล้อมการอยู่ผมไม่ด่อยดีด้วยแหละ ลดแป้งน่ะได้ แต่งดแป้งเลยเนี่ยอย่างยาก ไม่ได้ยากที่ใจคนนะ ดันยากคนรอบข้างคือถ้าเราไปทำตัวเลือกกินก็เป็นประเด็นอีก ทำได้แค่ผมขอลด
เรื่องการลดน้ำมัน โดยเฉพาะช่วงแรกมันขึ้นกับ ความทน (ทนกิน ) กับการตัดการเลิก (เลิกกิน)
- การตัด เลิกขนมหวาน เลิกของทอด เลิกน้ำอัดลม เลิกกินระหว่างมื้อ เด็ดขาด
-การทนกิน ทนกินของเดิมๆ ซ้ำๆได้ไหมครับ เมนูผมไม่หิวแน่นอน
มื้อเช้า ไข่ 3 ฟอง (หรือ อกไก่ 7 1 ชิ้น) + โฮลวีต 2 แผ่น ( แซนวิช 7 1 ชิ้นก็ได้) + นมอัลมอนต์ + นมเปรี้ยว
มื้อกลางวัน ข้าวมันไก่พิเศษเนื้อไก่ ลดข้าวเหลือ 1/3 หรือ ข้าวขาหมู ลดข้าวเหลือ 1/3 พิเศษไข่ 2 ฟอง (ในวันที่ไม่ได้
กินไข่ หรือ ก๋วยเตี๋ยวน่องไก่ (ไม่เอาเส้น + ไข่ได้ยิ่งดี)
มื้อเย็น กินอะไรที่เคยกินเนี่ยแหละครับ เพราะอาจต้องกินกับครอบครัว แต่ละข้าวเหลือ 1/2 แล้วทานแอบเปิ้ลเขียว
แก้วมังกร หรือฝรั่งก็ได้สัก 1 ผล
พยายามศึกษาเรื่อง แคลลอรี่ในอาหารด้วยครับ คุมให้วันนึง ประมาณ 1,600-1,800 Kcal (ให้ได้ตามค่า BMR
Basal Metabolic Rate ) มันจะไม่ลดเร็วเกินไป ไม่ช้าเกินไป อย่าตัดแป้งจนหมด และทานผลไม้ด้วย (มันจะทำให้ไม่ โยโย่ครับ) (หากกินแคลน้อยกว่านี้ แล้วน้ำหนักลดเร็วถึงจุดนึงมันจะตันครับ ผมไม่กลัวตันเพราะไม่ได้อ้วนมากแถมกล้ามเดิมอยู่ครบ)
อย่าลดเร็วกว่าสัปดาห์ละ 1 ก.ก. เด็ดขาด ไม่ได้กลัวอันตรายแต่เสี่ยงโยโย่ครับ
การเล่น Body Weight หรือยกดัมเบล ทำให้ลดแล้วไม่ย้วยครับ หุ่นจะดีขึ้นเรื่อยๆ เมื่อน้ำหนักลด แถมกล้ามมันช่วยเบริ์น แบบตลอดเวลาอีกต่างหาก
หากลดได้ตาม นน หรือสัดส่วนที่ต้องการแล้ว หันกลับมากิน เท่าค่า TDEE ( Total daily Energy Expantiture) ประมาณ 2,000 Kcal ครับ แต่ต้องทานเป็นมื้อๆ งดทานระหว่างมื้อเด็ดขาด ขนมกินได้ครับ แต่น้ำอัดลมนี่เลิกได้เลิกเลย
Like : npanda
Thu 11 Nov 2021 : 1:48AM
ภผมทานอาหารแบบ IF ด้วยครับ แบบ 15/9 อด 15 ชั่วโมง ทาน 3 มื้อ ใน 9 ชั่วโมง
พวกทาน 2 มื้อ 16/8 ไม่แนะนครับ ลดเร็วมาก กินเหนื่อย เพราะต้องกินให้ได้เท่า 3 มื้อๆนึง กินเยอะเกิน
พวกทาน 2 มื้อ 16/8 ไม่แนะนครับ ลดเร็วมาก กินเหนื่อย เพราะต้องกินให้ได้เท่า 3 มื้อๆนึง กินเยอะเกิน
Like : npanda, Sorrowkung
Thu 11 Nov 2021 : 11:57AM
marcust wrote:
npanda wrote:
1. เวย์โปรตีน
- ช่วยลดน้ำหนักไหม ช่วยได้ครับ (ส่วนตัวผมกินไม่ค่อยได้สูตร isolate มันใส่ ซูคาโรส (ผมกินแล้วปัสสวะบ่อย) ) แต่มีติดบ้านไว้ 2 โลกว่า คือโปรตีน มันสูง แถมดูดซึมไว้ กินก่อนทานอาหารสัก 40 กรัม มันจะอิ่มทันที แถมอิ่มโคตรนาน อาการอยากแป้งลดไปมาก
- ทำให้กล้ามขึ้นไหมต้องยกเวท (ดัมเบลก็ได้) body weight ถึงขึ้นครับ หากกินเยอะๆ ไม่ยกเวท ไม่ body weight ก็อ้วนครับ (อ้วนจากพลังงานเวย์เนี่ยแหละ) ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อก็ต่อเมื่อมีแรงกระตุ้น
2. L-Carnitine ช่วยลดไขมัน ถ้า cardio ครับ เผาดีมาก (ผมก็กินตัวนี้ในวันที่วิ่ง ผมวิ่ง แค่ 20 นาที 2.5 Km วันเว้นวัน) ถ้าไม่ cardio เช่นเดินเร็ว (zone 2 เผาไขมันดีมาก) วิ่งเหยาะๆ (zone 3) ก็ไม่ต้องกินให้เปลืองครับ มันแพง
ขอบคุณมากเลยครับ อธิบายแบบโครตกระจ่าง ว่าแต่ปั่นจักรยาน 40 - 50 นาทีนี่มันนับเป็นโซนไหนกันนะ ?
แล้วเวย์นี่รสชาติสัมผัสมันทานยากเหมือนพวกกาวิสค่อนอะไรแบบนี้ไหมครับ รึแค่แบบไร้รส ฝาด ๆ เฉย ๆ ?
Thu 11 Nov 2021 : 12:26PM
npanda wrote:
marcust wrote:
npanda wrote:
1. เวย์โปรตีน
- ช่วยลดน้ำหนักไหม ช่วยได้ครับ (ส่วนตัวผมกินไม่ค่อยได้สูตร isolate มันใส่ ซูคาโรส (ผมกินแล้วปัสสวะบ่อย) ) แต่มีติดบ้านไว้ 2 โลกว่า คือโปรตีน มันสูง แถมดูดซึมไว้ กินก่อนทานอาหารสัก 40 กรัม มันจะอิ่มทันที แถมอิ่มโคตรนาน อาการอยากแป้งลดไปมาก
- ทำให้กล้ามขึ้นไหมต้องยกเวท (ดัมเบลก็ได้) body weight ถึงขึ้นครับ หากกินเยอะๆ ไม่ยกเวท ไม่ body weight ก็อ้วนครับ (อ้วนจากพลังงานเวย์เนี่ยแหละ) ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อก็ต่อเมื่อมีแรงกระตุ้น
2. L-Carnitine ช่วยลดไขมัน ถ้า cardio ครับ เผาดีมาก (ผมก็กินตัวนี้ในวันที่วิ่ง ผมวิ่ง แค่ 20 นาที 2.5 Km วันเว้นวัน) ถ้าไม่ cardio เช่นเดินเร็ว (zone 2 เผาไขมันดีมาก) วิ่งเหยาะๆ (zone 3) ก็ไม่ต้องกินให้เปลืองครับ มันแพง
ขอบคุณมากเลยครับ อธิบายแบบโครตกระจ่าง ว่าแต่ปั่นจักรยาน 40 - 50 นาทีนี่มันนับเป็นโซนไหนกันนะ ?
แล้วเวย์นี่รสชาติสัมผัสมันทานยากเหมือนพวกกาวิสค่อนอะไรแบบนี้ไหมครับ รึแค่แบบไร้รส ฝาด ๆ เฉย ๆ ?
ผมไม่ปั่นจักรยานนะครับ แต่เดาว่าปั่นเรื่อยๆ หรือจักรยานไฟฟ้า คุม heart rate ด้วย smart watch 110-120 ครั้งต่อนาที เป็นโซน 2 ซึ่งเผาไขมันสะสมได้ดีที่สุด ไม่ควรปั่นเกิน 45 นาทีครับ
เวย์รสชาติคล้ายๆนม มีรสชาติหลากหลาย ผมกินรสวานิลา รสชาติเหมือนนม แต่เกลียดซูคาโรส ที่มันหวานติดปากติดคอ ใช้หลอดดูดลงคอเลย 400 cc ให้มันจบๆไป
เวย์กินง่ายกว่ากาวิสคอนครับ หากเป็นกรดไหลย้อน แนะนำกินแบบ IF และก่อนทานอาหารกินกล้วยน้ำหว้าห่ามสัก 1 ผล วันละ 2 ผล ติดต่อกันเดือนนึงหายสนิทครับ
Like : npanda
[Edited 1 times marcust - Last Edit 2021-11-11 13:43:32]
Thu 11 Nov 2021 : 8:02PM
ที่จริง อ้วนไม่อ้วน แบบที่เราควบคุมได้ ถ้าไม่ป่วย คือ การควบคุม body fat ไม่ใช่น้ำหนัก
หลายคนพยายามเน้นเรื่องน้ำหนัก เป็นมาทุกยุค
ทั้งๆที่จริงๆ สิ่งที่ควรเน้นคือ รูปร่างที่เปลี่ยนแปลง คือ ต่อให้หนักเยอะ แต่รูปร่างไม่ไปทางอ้วนไขมัน จะดีต่อร่างกาย บางคน นน. 50 ดูบางกว่าตอน 45
เปลี่ยนแปลงรูปร่างต้องไปทางลด บอดี้แฟต ผมไม่แน่ใจว่า คนทั่วไปเข้าใจจริงรึเปล่า
สิ่งที่น่ารำคาญของพวกไม่อย่ก ออกกำลัง แล้วปล่อยอ้วน ตือ บอก ไม่อยากมีกล้ามโตๆ แบบนักเพาะกาย
คือ แม่งคิดว่า แค่ยกของหนักแล้วจะได้กล้ามแบบนั้นรึ โคตรโง่ หรือ โคตรอ้างไม่รู้
หลายคนพยายามเน้นเรื่องน้ำหนัก เป็นมาทุกยุค
ทั้งๆที่จริงๆ สิ่งที่ควรเน้นคือ รูปร่างที่เปลี่ยนแปลง คือ ต่อให้หนักเยอะ แต่รูปร่างไม่ไปทางอ้วนไขมัน จะดีต่อร่างกาย บางคน นน. 50 ดูบางกว่าตอน 45
เปลี่ยนแปลงรูปร่างต้องไปทางลด บอดี้แฟต ผมไม่แน่ใจว่า คนทั่วไปเข้าใจจริงรึเปล่า
สิ่งที่น่ารำคาญของพวกไม่อย่ก ออกกำลัง แล้วปล่อยอ้วน ตือ บอก ไม่อยากมีกล้ามโตๆ แบบนักเพาะกาย
คือ แม่งคิดว่า แค่ยกของหนักแล้วจะได้กล้ามแบบนั้นรึ โคตรโง่ หรือ โคตรอ้างไม่รู้
# Thu 11 Nov 2021 : 12:56PM
ผมไม่อยาก ไปสร้างปีรามิิดนะแต่ไอ้ทฤษฎี รูปร่างคนสามไทป์ นั่นมันเก่าแล้ว มันไม่เป๊ะขนาด จะตรงในไทป์ นั้นหมด อาจจะมีคน เป็นควบ 1,2 หรือ 2,3 ก็ได้ครับ ส่วนที่ผมอ่านเจาะไทป์ 3 ที่อ้วนง่ายรูปร่างเหมือนซูโม่นั่น เขาแนะนำให้เล่นเวท หนักๆ เน้นStreng เพราะ เราสามารถสะสม พลังงานได้เยอะ ระเบิดพลังงานในกล้ามเนื้อได้มาก ถ้าเป็นคนมีวินัยดี ก็สามารถ เพาะกายเป็นชายงามได้ง่ายที่สุดครับ
ส่วนเรื่องวิ่งทางไกล หรือกีฬาที่ต้องใช้ ความอดทนเป็นเวลานาน พวก มาราธอน, เล่นเทนนิส ,เตะบอล90 นาที เน้น endurance พวกนี้เราจะด้อยกว่า แต่ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ แต่เราจะไม่เลิศ ด้านนี้
ส่วนเรื่องวิ่งทางไกล หรือกีฬาที่ต้องใช้ ความอดทนเป็นเวลานาน พวก มาราธอน, เล่นเทนนิส ,เตะบอล90 นาที เน้น endurance พวกนี้เราจะด้อยกว่า แต่ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ แต่เราจะไม่เลิศ ด้านนี้
Like : marcust, npanda
[Edited 1 times Godzeus - Last Edit 2021-11-11 12:57:51]
View all 1 comments >
Thu 11 Nov 2021 : 1:42PM
อย่างที่คุณ Godzeus บอกไว้ ว่าเอาจริงๆ ไม่ต้องสนใจรูปร่างตัวเองก็ได้ครับ เอารูปร่างเท่าที่เราต้องการ และสุขภาพดีก็พอ จะเล่นให้มีกล้ามเหลือ fat 12% ต้องมีเวลาเข้ายิม ต้อง cardio อาทิตย์นึง 2-300 นาที น้อยคนที่ทำได้ รูปร่างไม่เกี่ยวเลย จะอ้วนจะผอมใครจะบูลลี่อะไรก็ช่างเขา
ผมเอง เมื่อปลายเดือน ก.ย. พีคสุดที่ 83 ก.ก. (ปีที่แล้วตอนนี้น้ำหนักผมคือ 77 ก.ก. ไปทะเลก็กล้าถอดเสื้อโชว์ไม่อายใคร) เมื่อเช้าเหลือ 77.0 ก.ก. แล้ว แต่ fat ยังสูงน่าจะ 18 % เป้าคือ 74 ก.ก. เท่ากับเมื่อ 3 ปีก่อน)
คือปีที่ผ่านมา ผมกินวันนึง 5 มื้อ หลังอาหารเย็นต้องมีขนมหวาน ก่อนนอนต้องโกโก้ร้อน 1 ถ้วยใหญ่ ไม่งั้นนอนไม่หลับ เจอพี่ชาย ๆ ไม่ได้เจอกันนานก็ทักว่าเห้ยมึงอ้วนแล้ว ระวังสุขภาพนะอายุเยอะแล้ว (ผมแตะเลข 4 ) แต่ก็ไม่สนใจ แต่อาการคือ ระหว่างวันตกบ่ายๆ ผมจะกลับมาทำงานที่ home office ที่บ้าน มันจะง่วงครับ ตาก็ฝ้าๆ มองไม่ชัด คิดว่าตัวเองคงสายตายาว และนึกว่าตัวเองคงเป็นเบาหวานแน่ เห็นกระทู้นี้เลยลองลดดู แค่2-3 วันแรก อาการง่วงหายเป็นปลิดทิ้ง 2 สัปดาห์สายตาดีขึ้นมาก ตอนนี้สายตามองชัดปกติแล้ว นอนวันนึง แค่ 6 ชม ก็ไม่อ่อนเพลีย (ผมนอน 2 ทุ่ม ตื่นประมาณตี 2 ก่อนหน้านี้ นอน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า เพลียมาก)
ลดน้ำหนักง่ายกว่าเลิกบุหรี่ แน่นอนครับ ดีต่อสุขภาพ
ผมเอง เมื่อปลายเดือน ก.ย. พีคสุดที่ 83 ก.ก. (ปีที่แล้วตอนนี้น้ำหนักผมคือ 77 ก.ก. ไปทะเลก็กล้าถอดเสื้อโชว์ไม่อายใคร) เมื่อเช้าเหลือ 77.0 ก.ก. แล้ว แต่ fat ยังสูงน่าจะ 18 % เป้าคือ 74 ก.ก. เท่ากับเมื่อ 3 ปีก่อน)
คือปีที่ผ่านมา ผมกินวันนึง 5 มื้อ หลังอาหารเย็นต้องมีขนมหวาน ก่อนนอนต้องโกโก้ร้อน 1 ถ้วยใหญ่ ไม่งั้นนอนไม่หลับ เจอพี่ชาย ๆ ไม่ได้เจอกันนานก็ทักว่าเห้ยมึงอ้วนแล้ว ระวังสุขภาพนะอายุเยอะแล้ว (ผมแตะเลข 4 ) แต่ก็ไม่สนใจ แต่อาการคือ ระหว่างวันตกบ่ายๆ ผมจะกลับมาทำงานที่ home office ที่บ้าน มันจะง่วงครับ ตาก็ฝ้าๆ มองไม่ชัด คิดว่าตัวเองคงสายตายาว และนึกว่าตัวเองคงเป็นเบาหวานแน่ เห็นกระทู้นี้เลยลองลดดู แค่2-3 วันแรก อาการง่วงหายเป็นปลิดทิ้ง 2 สัปดาห์สายตาดีขึ้นมาก ตอนนี้สายตามองชัดปกติแล้ว นอนวันนึง แค่ 6 ชม ก็ไม่อ่อนเพลีย (ผมนอน 2 ทุ่ม ตื่นประมาณตี 2 ก่อนหน้านี้ นอน 5 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า เพลียมาก)
ลดน้ำหนักง่ายกว่าเลิกบุหรี่ แน่นอนครับ ดีต่อสุขภาพ
# Fri 19 Nov 2021 : 12:36PM
ผิดช่อง
[Edited 1 times Jal3a - Last Edit 2021-11-19 12:37:22]
# Fri 19 Nov 2021 : 12:37PM
มันอยู่ที่ใครพูดใส่เขาด้วย
แต่ผมมองว่า พวกนี้คือ loser ทำไมเหรอ? กินจนอ้วน ไม่คุมตัวเอง เพราะคนพูดกระทบกระทั่งหน่อย ก็น้อยใจ ทั้งๆที่บางคนเขาก็หวังดีแหละ เลยทักๆ(อ้วนเกินไปละนะ เดี๋ยวสุขภาพไม่ดี มันก็ไม่ดีจริงๆโรคมาเต็ม ไม่หนักหัวใครหรอก มันหนักหัวตัวเองนี่แหละ) จะให้ทักว่าไง ผอมลงงี้เหรอ ทั้งๆที่มันอ้วนจนฉุดไม่อยู่
บางคนก็ก็อยากทักเพื่อเตือนว่าให้หยุดได้แล้ว มันไม่ดี แต่มันก็แล้วแต่ เจตนาผุ้พูดผุ้ฟังด้วย
เพราะจริงๆผมก็เคยเป็นแบบนั้นแหละ คนอื่นว่าอ้วนมา ก็คิด มันไปหนักหัวใครวะ ประมาณนี้ แถมโมโหหิวด้วย
ผมเป็นประเภทอ้วนง่ายกินอะไรก็อ้วนง่ายๆ แหละ น้ำหนักสูงสุดที่เคยไปแตะ 130 (ช่วงอายุวัยรุ่น16? 17? จำไม่ได้) แล้วก็ลดลงมาเหลือ 69 แล้วก็ วิ่งราวๆ 75-85 มาเกือบๆ 10ปี แล้วก้ อ้วนใหม่ 95 จนเกือบ100 กว่าอีกรอบ(20ปลายๆ) ตอนนี้ ลงมา 65 เพราะคุมการกินจัดๆ
ช่วงเลข3x ลดเพราะ โรคมาเต็ม ความดัน ไขข้อ หัวใจ.....
พอมันคิดว่าลดยากๆ แล้วก็เปราะบาง แล้วก็มีผุ้หวังดีและอาจจะไม่ดีทักบ่อยด้วย สุดท้ายก็เกิดคำพูดว่า อ้วนแล้วหนักหัวใคร ละมั้ง
**เหมือนระบบเอ๋อ เลยมาโผล่ในนี้
แต่ผมมองว่า พวกนี้คือ loser ทำไมเหรอ? กินจนอ้วน ไม่คุมตัวเอง เพราะคนพูดกระทบกระทั่งหน่อย ก็น้อยใจ ทั้งๆที่บางคนเขาก็หวังดีแหละ เลยทักๆ(อ้วนเกินไปละนะ เดี๋ยวสุขภาพไม่ดี มันก็ไม่ดีจริงๆโรคมาเต็ม ไม่หนักหัวใครหรอก มันหนักหัวตัวเองนี่แหละ) จะให้ทักว่าไง ผอมลงงี้เหรอ ทั้งๆที่มันอ้วนจนฉุดไม่อยู่
บางคนก็ก็อยากทักเพื่อเตือนว่าให้หยุดได้แล้ว มันไม่ดี แต่มันก็แล้วแต่ เจตนาผุ้พูดผุ้ฟังด้วย
เพราะจริงๆผมก็เคยเป็นแบบนั้นแหละ คนอื่นว่าอ้วนมา ก็คิด มันไปหนักหัวใครวะ ประมาณนี้ แถมโมโหหิวด้วย
ผมเป็นประเภทอ้วนง่ายกินอะไรก็อ้วนง่ายๆ แหละ น้ำหนักสูงสุดที่เคยไปแตะ 130 (ช่วงอายุวัยรุ่น16? 17? จำไม่ได้) แล้วก็ลดลงมาเหลือ 69 แล้วก็ วิ่งราวๆ 75-85 มาเกือบๆ 10ปี แล้วก้ อ้วนใหม่ 95 จนเกือบ100 กว่าอีกรอบ(20ปลายๆ) ตอนนี้ ลงมา 65 เพราะคุมการกินจัดๆ
ช่วงเลข3x ลดเพราะ โรคมาเต็ม ความดัน ไขข้อ หัวใจ.....
พอมันคิดว่าลดยากๆ แล้วก็เปราะบาง แล้วก็มีผุ้หวังดีและอาจจะไม่ดีทักบ่อยด้วย สุดท้ายก็เกิดคำพูดว่า อ้วนแล้วหนักหัวใคร ละมั้ง
**เหมือนระบบเอ๋อ เลยมาโผล่ในนี้
Like : suede
[Edited 1 times Jal3a - Last Edit 2021-11-19 12:40:11]
<<
<
1
2
3
4
5
Reply
Vote
Popular Thread
1 online users
Logged In :
Logged In :
Stat : Active online user
member
Since 21/2/2006
(2534 post)