ครึ่งชั่วโมงถือว่าใช้ได้ครับ ความเร็วก็กำลังดีพอเหมาะครับ น่าจะช่วยให้สามารถรักษาความแข็งแรงของระบบไหลเวียนโลหิต และหัวใจได้ดีพอสมควรครับ

วิธีออกกำลังกายที่ประหยัดเวลา และประหยัดเงิน วิ่งครับ เจียดมาวันหนึ่งยี่สิบนาทีก็พอ แต่ถ้าไม่มีพื้นที่ บันไดครับ โดยเฉพาะที่ทำงาน ถ้าไม่เกินสิบชั้นลองเดินดูนะครับ งดใช้ลิฟท์ เดินขึ้นลงอย่างน้อยได้วันละสองรอบ (ตอนมา กลับ แล้วก็พักเที่ยง) เท่านี้ก็ได้ออกกำลังกายบ้างแล้วครับ

หรืออาจจะออกกำลังกายตอนนั่งอยู่กับโต๊ะทำงานก็ได้ครับ โดยการกำหนดเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่ต้องการ ค้างไว้สักนาทีถึงนาทีครึ่ง แล้วผ่อน ทำสักสามถึงห้ายก เท่านี้ก็ได้ออกกำลังกายโดยไม่เสียเวลา และเสียเงินมากครับ เสียแต่เหงื่อ