Menu
[--mobilemenu--]
บราวเซอร์ของท่านไม่สนับสนุนหรือปิดการใช้งาน javascript ซึ่งจะไม่สามารถใช้งานไซต์บางส่วนเช่นการเข้าลิ้งค์ หรือโพสข้อความได้ตามปกติ, กรุณาเปิดการใช้งาน javascript เพื่อที่จะใช้งานเว็บ gconhubม หากมีปัญหาในการใช้งาน หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ [email protected] หรือ [email protected]
สุขภาพและการออกกำลังกาย

<<
<
136
137
138
139
140
141
Reply
Vote
# Fri 21 Feb 2020 : 8:57AM

Snakehead031
member

Since 2014-03-13 08:22:32
(130 post)
เพิ่งมาเห็นกระทู้นี้ อยากจะมาแชร์เรื่องสุขภาพและการออกกำลังด้วยครับ อยากจะบอกคนที่เพิ่งจะเริ่มออกว่าอย่าท้อครับ ของอย่างนี้มันเห็นผลยาวๆ
ก่อนหน้านั้นผมค่อนข้างบ้างานครับ ทำงานหามรุ่งหามค่ำ มาเริ่มแปลกใจตัวเองตอนไปแข่งบอลบริษัท ลงไปเตะแค่ 5 นาทีเท่านั่นละครับ รู้เรื่องเลย!!!
หน้ามืด ปากสั่น หายใจไม่ออก จะตายให้ได้ ตั้งแต่วันนั้นเลยตั้งเป้าไว้กับตัวเองเลยว่าจะไม่ยอมให้มีสภาพแบบนั้นอีก
ก็เริ่มออกแบบ งูๆปลาๆ แต่ผมออกกำลังต่อเนื่องมา 7-8 ปีละ ออกแบบบ้านๆ วิ่ง ยกเวท โหนบาร์ ปกติ ไม่คุมอาหาร ไม่กินเวย์ อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น



# Sun 8 Mar 2020 : 2:43PM

momoshiror
member

Since 2012-01-28 08:24:55
(330 post)
การเช็คท่าเล่นที่ถูกต้องเราควรทำยังไงครับ

อัดวีดีโอดูแล้วก็ยังดูไม่เป็นว่าขาดส่วนไหนบ้างครับ

# Sun 8 Mar 2020 : 2:51PM

momoshiror
member

Since 2012-01-28 08:24:55
(330 post)
การเช็คท่าเล่นที่ถูกต้องเราควรทำยังไงครับ

อัดวีดีโอดูแล้วก็ยังดูไม่เป็นว่าขาดส่วนไหนบ้างครับ
View all 6 comments >

# Thu 11 Jun 2020 : 5:00PM

bankbbart
member

Since 2005-10-01 21:07:06
(23 post)
เห็นกระทู้เกี่ยวกับสุขภาพ มีใครรู้บ้างว่าบุหรี่กับเหล้าอันไหนสะสมแล้วส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าไม่นับในแง่ของอุบัติเหตุ
View all 1 comments >

# Thu 11 Jun 2020 : 5:09PM

bank-Ultima
member
Overheat - System Down
Since 7/4/2006
(17249 post)
ถามบ้างครับ ตอนนี้อยากเอาห่วงยางออกจากตัวให้เลี้ยงจริงๆ แต่ไม่อยากมี 6 pack เพราะจะเอาไว้แต่ง Cosplay Crossdress เท่านั้น

ผมก็คุมอาหารมาตลอด ออกกำลังกายก็วิ่งอย่างเดียว คือรู้สึกว่าร่างกายทนทานขึ้นเยอะเลยนะครับ แต่พุงมันก็ไม่หายไปซักที เลยอยากรู้วิธีการออกกำลังกายที่เน้นพุงจริงๆ เคยไปลองดูตาม Clip Youtube ต่างๆแล้วลองทำตามก็ไม่เห็นผลซักทีครับ ยังงงอีกว่าการวิ่งมันช่วยลดพุงจริงๆเหรอ
View all 3 comments >

# Tue 15 Dec 2020 : 6:40PM

maniastyle
member

Since 29/4/2006
(10169 post)
ช่วงนี้ปวดแถวลิ้นปี่บ่อย กลัวจะวูบตายจริงๆ ไม่เอานะอยากอยู่ไป60-70ปี อยากอ่านวันพีซจบ อยากวาดรูปสวยกว่านี้ อยากเห็น SRW OGที่มีตัวละครจากภาค Z2-Z3

วันนี้ลองออกกำลังกายแบบเบาๆวอร์มอัพให้ร่างกายคุ้นชินก่อนเพราะจากโควิดไม่ได้ออกไปรับงานเลย ไปรับงานยังมีแบกหามมีเดินเหมือนได้ออกกำลังกายบ้าง ผลคือแขนสั่น ฮ่าๆ ตอนดึกเดี๋ยวออกไปวิ่งริมคลองแถวบ้าน วิ่งตอนเย็นคนเยอะ



View all 2 comments >

# Thu 17 Dec 2020 : 10:36AM

khum
member

Since 18/5/2006
(2805 post)
ทำไมเค้าลดกัน2-3เดือนเอง
ผมก็ว่า ออกกำลังกาย บ้างนะ
เช้าเดิน-วิ่ง5โล - เย็น สควอท100 วิดพื้น100
4วัน
ตีแบด 1 วัน
อีกวันเล่นหลัง
6พัก1 กินอาหารดีมีประโยชน์
6เดือนลงไป3โล น่าเกลียดเป็นบ้า
พุงโล เหมือนเดิม
ตอนนี้ทำไม่ไหวรู้สึกล้า พักมาเดือนละ
View all 8 comments >

# Thu 24 Dec 2020 : 9:39AM

suede
member

Since 23/4/2006
(20041 post)
ปัจจัยหลักการลดหุ่น คือ อาหารนะครับ

ออกกำลังกายมันปลายทางครับ

การเสริมสร้างร่างกาย ให้ความสำคัญกับอาหารก่อนครับ ออกกำลังกายคือส่วนเสริมสุดท้าย

ลด หรือ งด แป้ง น้ำตาลครับ ลงแน่ๆ

ดูแลอาหาร น้ำหนักลง รูปร่างลง แต่จะไม่เฟิม

เราเลยมาออกกำลังกันเพื่อเสริมความเฟิมและให้ร่างกายแข็งแรง มีเตาเผาไขมันเพิ่ม
View all 1 comments >

# Thu 24 Dec 2020 : 12:17PM

Pompoko
member
peekapoo
Since 15/2/2009
(14915 post)



เริ่มวิ่งมา5ปี เริ่มจากแค่อยากให้สุขภาพแข็งแรง วิ่งไปวิ่งมากลายกิจวัตรซะงั้น Tri Trail Road ก็ลงแข่งหมด
ส่วนนี้ผลงานจากงานเมืองไทยเชียงใหม่มาราธอน 21k อาทิตย์ที่ผ่านมา ทำ new pb ได้
View all 2 comments >

# Fri 29 Jan 2021 : 8:13AM

tekkenman
staff
1
Since 30/3/2005
(42971 post)
ผมเริ่ม 17 สิงหา ยาวจน ตอนนี้ก็เกือบ ๆ หกเดือน จากการปล่อยให้รูปร่างตัวเองพังเพื่อทดสอบอะไรบางอย่าง

ว่าจะลงรูป แต่ลงจากไอแพดไม่เป็น ไว้จะมาลงให้ดูกับการเปลี่ยนแปลงนะครับ

# Fri 29 Jan 2021 : 12:25PM

Marasai
member

Since 29/3/2005
(22655 post)
เจอกะทู้นี้พอดีกำลังหาคำตอบในเนตเลย คือผมกำลังจะทำfasting 16/8 แต่มันติดปัญหาที่ว่าตอนตื่นเช้ามาผมมักมีเลือดในปาก ซึ่งน่าจะเผลอกินเลือดตัวเองไปตอนนอนบ้าง แบบนี้จะทำให้ช่วงfastingมันพังไหมครับ เพราะตามหลักfastingคือมันห้ามมีแคลอนี่ตกถึงท้องเลยใข่ไหมเพื่อไม่ให้ร่างกายผลิตอินซูริน
[Edited 1 times Marasai - Last Edit 2021-01-29 12:26:37]
View all 3 comments >

# Fri 19 Feb 2021 : 11:06PM

tekkenman
staff
1
Since 30/3/2005
(42971 post)
6 เดือนเต็ม จาก 77 เป็น 73 สูง 170 อายุ 45

[Link]

[Link]
View all 2 comments >

# Sat 1 May 2021 : 6:11PM

asha resendez
member

Since 2021-04-12 18:29:44
(1 post)
It depends on my mood because sometimes it feels like hell to do tons of homework but sometimes it’s fun. Sometimes you enjoy doing homework if it contains some kind of fun thing or something creative. I love learning new things and it doesn’t feel like a burden. So, I’m not a person who hates doing homework. Visit this site for fun ideas ptcl speed test

<<
<
136
137
138
139
140
141
Reply
Vote




1 online users
Logged In :