ถ้ามือใหม่ กิน Creatine กับ BCAA ก่อนออกกำลังกาย Whey กินหลังออกกำลังกายครับ

จริงๆกินwhey แล้วมันจะต้อง ใช้พลังงานในการย่อยด้วย มันก็เหมือนเราจะออกกำลังกายเป็นเตานึง แล้วยังมีอีกเตามาย่อยอาหารอีกนั่นแหล่ะ

เคยลองกินเวย์ ก่อนออกกำลังแล้ว มันไม่อร่อยอ่ะดิ่

เอาจริงๆ คือได้หมดนะครับ
ตื่นเช้ามาออกกำลังกายตอนท้องว่างจะได้เปรียบตรงเอาพลังงานในร่างกายไปใช้ได้มากกว่า

ออ ลืมตอบ
เวย์จะกินก่อนหรือหลังออกกำลังกายก็ได้ครับ แล้วแต่สะดวก
พอผ่านไปวันรุ่งขึ้นก็ควรกินอีกรอบครับ

สำหรับผมกินแค่ หลังเล่นเวท เช้าวันรุ่งขึ้น เพราะส่วนตัวไม่ได้ต้องการกล้ามขนาดนั้น+ประหยัดได้ด้วย

ขอบคุณครับ พอจะได้แนวทางแล้วครับ