จากที่ผมศึกษามานะครับ ถ้าเป้าหมายเป็นลด นน ให้เพิ่มการเล่นเวท ลดคาร์ดิโอลง อาหารอย่าไปนับแคลกิน กินเหมือนเดิมได้ แต่ขอเน้นอาหารคุณภาพ ของทอดเลี่ยง แป้งก็เป้นโฮลวีท ที่สำคัญต้องโหลดพลังงานเข้าไปก่อนเล่นด้วย

ส่วนตัวผม ตอนนี้มาอยู่สายเอนดูแรนซ์แล้ว วิ่งจบฟลูมา1สนาม นน จะลงอยู่ช่วงหนึ่งละจะไม่ลงต่อ ตอนนี้เลยมาเล่นบอดี้เวทควบคู่ไปด้วย นน ก็ลงบ้าง ขึ้นบ้าง แต่สัดส่วนชัดขึ้น การวิ่งดีขึ้นด้วย เดือนหน้ามี ฟลูจอมบึง ไปเทสร่างกายเป้นผลยัไงจะมารายงานให้ดูครับ