ตอนผมทำก่อนหน้านี้
alpha beta grammaจบ
จากนั้นก็หยิบโปรแกรมใน alpha มาเล่น 1-2 วัน ต่อสัปดาห์ หุ่นทรงตัวไปอีกครึ่งปีครับ
แล้วพอหยุด แบบหยุดไปเลย(ไม่ออกเลย) 3-4เดือน ทรงตัวน้ำหนัก .. บวมส่วนอื่นนิดหน่อย พุงเริ่มหนาขึ้นนิดๆ ครับ แต่ไม่กลับไปจุดเดิม (เอวใส่กางเกง 34 ปริครับซิบแตกเลย) เดียวนี้ใส่ 32 พอดีฟิตหน่อยๆ... แต่ปล่อยตัว 32 เริ่มแน่น ต้องลดหน่อยละ

ตอนนี้ผมจะกลับมาเล่นเหมือนกัน ช่วงนี้ค่อยๆปรับสภาพออกกำลังวันละ 15-20 นาที วันเว้นวันก่อน ค่อยรัน T25 ใหม่

ขึ้นไปเลยก็ดีนะครับ alpha ซ้ำๆกันเหมือน ช่วงล่าง โดยเฉพาะข้อเท้าจะพังเอา มันรัวเกิน