Menu
[--mobilemenu--]
บราวเซอร์ของท่านไม่สนับสนุนหรือปิดการใช้งาน javascript ซึ่งจะไม่สามารถใช้งานไซต์บางส่วนเช่นการเข้าลิ้งค์ หรือโพสข้อความได้ตามปกติ, กรุณาเปิดการใช้งาน javascript เพื่อที่จะใช้งานเว็บ gconhubม หากมีปัญหาในการใช้งาน หรือต้องการสอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ [email protected] หรือ [email protected]
สุขภาพและการออกกำลังกาย

Reply
Vote
# Mon 31 Jul 2023 : 8:45AM
quote

FadeHeart
member

Since 18/7/2011
(4139 post)
ก่อนจะเริ่มสร้างกล้ามอย่างจริงจัง ผมควรจะลดน้ำหนักและไขมันให้ต่ำถึงระดับหนึ่งก่อนใช่ไหมครับ

เช่นตอนนี้ผมหนัก 88 ผมก็ควรจะลดลงเหลือสัก 70 กว่า ๆ หรือ body fat น้อย ๆ ถูกต้องไหมครับ

แล้วระหว่างนี้ที่ผมอยู่ในช่วง Calorie Deficit ผมควรเน้นไปที่การ strength training หรือ cardio ครับ

ปัจจุบันทำทั้งสองอย่าง แต่ไม่ได้เล่น strength training หนักมาก (ใช้น้ำหนักไม่มาก)
View all 2 comments >
Mon 31 Jul 2023 : 9:09AM

天川
member

Since 7/6/2011
(3510 post)
เป็นความเข้าใจผิดที่มีมานานละครับว่าควรทำอะไรก่อนหลัง
เทรนเนอร์แนะนำว่า สามารถ "สร้างกล้าม" และ "ลดไขมัน" ควบคู่กันได้ครับ
เพราะงั้นการออกกำลังกายจึงควรมีทั้งแบบใช้แรงต้าน (ยกหนักระดับหนึ่ง) และเผาผลาญ (คาร์ดิโอ) ครับ

Tue 1 Aug 2023 : 12:53PM

Lucifer''''
member

Since 20/10/2007
(3398 post)
ทำทั้ง 2 อย่างไปพร้อมๆกันครับ มันเป็นไปโดยธรรมชาติอยู่แล้วครับ เพราะการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านยังไงมันก็สร้างกล้ามเนื้ออยู่แล้วและการออกกำลังโดยทำCalorie Deficit ยังไงมันก็ลดไขมัน แค่ในตอนที่เราทำ Calorie Deficit เราจะแรงน้อยลงมาก ยกได้ไม่หนักมาก ก็บาลานซ์ๆกันครับ ทั้งเสตรนท์เทรนนิ่งและคาดิโอ เอาพอดีๆที่เราไหวครับไม่งั้นเป็นลม


Reply
Vote



Popular Thread
  • ประกาศ Danmachi ss5
  • Like a Dragon Gaiden: The Man Who Erased His Name คะแนนรีวิว
  • ยังอยากหากินกับบุญเก่าเหมือนเดิม Blizzard เผย มีความคิดจะนำ World of Warcraft ลงเครื่องเกมคอนโซล
  • KOF XV DLC｜HINAKO SHIJO｜Trailer

    • 3 online users
    Logged In :