อัพเดทนิดหน่อยๆ ว่าด้วยเรื่องแขน จริงๆไม่ได้มีวันซ้อมเฉพาะในส่วนของแขน เล่นแซมไปในวันอืนๆ Bicepเล่นในวันที่เล่นหลังกะไหล่ /Tricep เล่นในวันที่เล่นอกอย่างเดียว Bicep ผมค่อนข้างด้อยพอสมควรความจริงไม่ชอบความเจ็บปวดของ Bicep เวลาซ้อมเลยทรมานบอกไม่ถูกไม่เหมือนความเจ็บในส่วนอื่นๆที่อดทนได้
ไม่ได้ชัดทุกมัด แต่ก็มั่นใจว่าไม่เล็กนะครัช 5555